Những điều cần làm để tăng cường trí nhớ

0

Trí nhớ là yếu tố vô cùng quan trọng ảnh hưởng tới hiệu quả của hầu hết mọi công việc trong cuộc sống. Những bạn trí nhớ kém thường gặp nhiều khó khăn, vất vả trong học hành, thi cử. Bài viết này sẽ gợi ý các bạn một số điều cần làm để tăng cường trí nhớ.

nhung-dieu-can-lam-de-tang-cuong-tri-nho (3)

 

1, Tạo điều kiện cho trí nhớ phát triển

Cơ thể con người là một chỉnh thể thống nhất mà mọi thứ đều có mối quan hệ mật thiết với nhau. Hệ thần kinh, hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn hay thậm chí là hệ cơ đều đồng hành với nhau.

Người ta nói “có sức khỏe là có tất cả” không phải nói ngoa. Thể trạng ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lí, từ đó mà ảnh hưởng tới trí nhớ của bạn. Trí não bạn mệt mỏi thì rất khó có thể tập trung và ghi nhớ được nhiều.

  • Chế độ ăn uống – ngủ nghỉ

Hãy bổ sung những thực phẩm có tác dụng tăng cường trí nhớ vào bữa ăn của bạn như sữa, rau quả, cá, ngũ cốc, sô cô la… Không nên ăn quá nhiều đường và chất béo. Nên uống nhiều nước. Cũng hãy nhớ ăn đủ bữa, đặc biệt bữa sáng. Đi kèm với chế độ dinh dưỡng hãy tạo cho mình một chế độ nghỉ ngơi tốt nữa nhé.

  • Tập luyện để tăng tuần hoàn máu não

Bên cạnh đó, hãy tập thể dục đều đặn, việc này không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não khiến trí nhớ của bạn được cải thiện hơn. Cười hay hít thở sâu cũng tương tự như vậy. Khi cười, mạch máu lưu thông tốt, đầu óc bạn sảng khoái. Hít thở sâu cung cấp ô xi cho não và các bộ phận khác trong cơ thể. Từ đó mà khả năng ghi nhớ cũng được nâng cao. Không những vậy, việc này còn có tác dụng làm đẹp cho bạn nữa. Cười nhiều da mặt đẹp, hồng hào, gương mặt sáng sủa, xinh xắn. Hít thở sâu giúp bụng thon gọn hơn. Hãy thử thực hiện việc hít thở như sau: hít thật sâu bằng mũi, giữ khí ở trong bụng 7 đến 10 giây rồi từ từ thở hết ra bằng miệng. Nhớ rằng hãy thở bằng bụng chứ đừng thở bằng ngực (chỉ phập phồng ngực), thở như thế là chưa sâu đâu. Sau khoảng 15 – 20 ngày thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy kết quả rõ ràng đấy. Vừa tăng cường trí nhớ vừa đẹp lên trông thấy thì lợi quá phải không nào.

nhung-dieu-can-lam-de-tang-cuong-tri-nho (5)

2, Kích hoạt sự vận động của trí nhớ

Cũng giống như bạn cần thực hành nhiều mới quen việc, trí não cũng cần được kích hoạt và vận động nhiều mới hoạt động trơn tru. Hãy cố gắng thực hiện những việc sau để tập luyện cho trí nhớ của bạn:

  • Làm việc có tổ chức.

Hãy tạo những thói quen cơ bản như sắp xếp tài liệu, để đồ đúng chỗ, lập kế hoạch trước khi làm việc, ghi chép việc cần làm. Như vậy bạn sẽ loại bỏ được những việc không quan trọng chiếm dung lượng không cần thiết trong đầu bạn như: chìa khóa đâu rồi, vở bài tập ở đâu nhỉ, hôm nay phải làm những gì nhỉ.

Related Posts
1 of 16

“Cái gì không biết thì tra google”. Đây chỉ là một câu đùa mỉa ấy vậy mà nhiều bạn coi nó là chân lí. Tất nhiên, bạn tra google sẽ biết được nhiều điều bạn không tự biết. Nhưng sau khi tiếp cận thông tin, hãy cố gắng ghi nhớ nó trong đầu chứ đừng chỉ dùng một lần rồi bỏ. Lần sau cần lại đi tìm lại. Những gì còn lại trong đầu ta mới là kiến thức của ta, những gì ở trên google chỉ là kiến thức của google. Tương tự như vậy, đừng phụ thuộc vào sách giáo khoa hay sách tham khảo, hãy áp mình vào việc nhớ công thức, nhớ cách làm. Quan trọng là cái thái độ. Bạn cố nhớ một cách nghiêm túc, bạn sẽ nhớ được lâu.

nhung-dieu-can-lam-de-tang-cuong-tri-nho (4)

  • Thực hiện những chiến thuật ghi nhớ hữu ích.

Bạn có thể làm quen và thực hiện những chiến thuật ghi nhớ hữu ích mà các chuyên gia khuyên dùng như:

+Lặp đi lặp lại tạo thói quen cho não bộ.

Lại có một câu nói khác mà người ta thường nói “dao năng mài năng sắc, người năng chào năng quen”. Phải rồi, sự lặp lại tạo nên hiệu quả cho trí nhớ. Không chỉ là lặp lại thông tin bạn sẽ nhớ thông tin. Lặp lại một thói quen ghi nhớ dần dần não bạn sẽ có thể ghi nhớ tốt hơn.

+Hiểu để nhớ lâu.

Khi học bạn cũng có thể tự kiểm nghiệm điều này đúng không. Một khi bạn đã hiểu rõ một điều gì đó rồi, bạn rất khó để quên được nó. Muốn phát triển sự hiểu hãy tự đặt cho mình những câu hỏi, những băn khoăn về nó. Nếu chưa thực sự trả lời được câu hỏi đó, hãy tìm mọi sự trợ giúp bạn có được để tìm ra vấn đề. Bạn sẽ nhớ nó lâu hơn.

+Phát triển giao tiếp, thảo luận – phát triển trí nhớ

Việc bạn nói chuyện, trao đổi với người khác trước hết sẽ giúp bạn hiểu thêm về vấn đề còn thắc mắc. Ngoài ra não bạn cũng có xu hướng nhớ lâu hơn những thông tin có trong cuộc trò chuyện với mọi người.

nhung-dieu-can-lam-de-tang-cuong-tri-nho

+Ghi nhớ bằng liên tưởng hình ảnh

Rất khó để bắt bạn ghi nhớ một thông tin dài bằng lời. Trước những thông tin như thế, khi nghe, hoặc đọc xong hãy liên tưởng trong đầu mình những hình ảnh liên quan tới thông tin đó. Não bạn sẽ mã hóa thông tin vào hình ảnh trong đầu và ghi nhớ hình ảnh đó thay vì từng câu từng lời của thông tin. Việc kêu gọi hình ảnh dễ dàng hơn rất nhiều việc kêu gọi lại những dòng chữ. Từ đó mà ghi nhớ hiệu quả hơn. Dựa trên việc ghi nhớ bằng hình ảnh này, sơ đồ tư duy đã được các bạn học sinh biết tới và sử dụng rất phổ biến trong việc học và thi của mình.

Ngoài những việc cần làm đã nêu trên, bạn có thể chơi những trò chơi giúp kích thích trí não như giải ô chữ, giải câu đố,… nghe những loại nhạc giúp tăng cường trí nhớ như nhạc baroque…

Chúc các bạn tìm được những cách hữu ích nhất để phát triển trí nhớ của mình và thực hiện thành công.

 

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

san go cong nghiep là lựa chọn hàng đầu cho tất cả các gia đình muốn có được sàn gỗ giá rẻ đẹp hãy liên hệ ngay  để tư vấn mua sàn gỗ công nghiệp Thụy Sĩ