Những dấu hiệu có thể bạn bị thiếu dinh dưỡng

Cơ thể con người là một điều thực sự phức tạp. Nó chứa 60 nguyên tố hóa học và tỷ lệ hoàn hảo của nước, dưỡng chất, chất béo và khoáng chất. Tất cả những điều này là rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta và khi chúng ta thiếu một cái gì đó, cơ thể chúng ta sẽ đưa ra những tín hiệu để chúng ta có thể sửa chữa những thứ này.

Bright Side tìm thấy một số triệu chứng của sự thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất. Hãy xem qua tất cả những triệu chứng dưới đây để dễ dàng biết cách phòng chống nhé:

  1. Tóc và móng tay giòn

Điều này có thể  là do thiếu protein. Protein là một phần lớn trong cơ thể chúng ta. Xương, cơ, da, tóc và móng đều chứa protein. Đó là lý do tại sao thiếu protein ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của chúng ta và có thể gây ra những vấn đề sức khỏe rất nghiêm trọng. Các triệu chứng đầu tiên mà chúng ta có thể nhận thấy là các vấn đề khác nhau với móng tay, tóc và da.

Những người ăn thịt thường xuyên có rất ít cơ hội đối mặt với những vấn đề này. Và hãy nhớ, có rất nhiều nguồn protein dành cho người ăn chay như: đậu, quả hạch, đậu xanh, quinoa, đậu xanh, nấm, đậu phụ, yến mạch và những thứ khác.

  1. Da khô xuất hiện những nếp nhăn

Các axit béo cần thiết đặc biệt là Omega-6  rất quan trọng đối với chúng ta vì chúng tạo ra một hàng rào chống lại sự mất nước. Nếu bạn không có đủ chúng, nó có thể dẫn đến làn da khô hơn, dễ bị nếp nhăn. Da của bạn cũng có thể trở nên dễ bong chóc, ngứa hoặc nứt. Các triệu chứng khó chịu khác là gàu, rụng tóc và khô mắt. Những người ăn kiêng và giảm lượng chất béo đều có nguy cơ mắc bệnh này.

Đừng tránh cá béo và hãy sử dụng dầu chất lượng cao nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào trong số này.

Related Posts
1 of 16
  1. Mệt mỏi liên tục và yếu cơ

Đây là những triệu chứng của sự thiếu hụt magiê. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi bạn vừa thức dậy và bạn liên tục mệt mỏi và yếu đuối, đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần thêm một số thực phẩm giàu magiê vào trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Các nguồn tốt nhất của magiê là: hạnh nhân, đậu phộng, hạt bí ngô, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt Chia, hạt điều, và cacao.

  1. Làn da

Nếu da của bạn trông nhợt nhạt, đây có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt sắt làm giảm mức độ hemoglobin trong các tế bào máu đỏ của bạn. Vì vậy, máu mất một số màu sắc của nó và nó làm cho da của chúng ta và đôi khi nướu răng ,móng tay,  bên trong môi và mí mắt của chúng ta mất màu sắc tự nhiên và khỏe mạnh. Những người có nguy cơ này là: phụ nữ mang thai, những người hiến máu thường xuyên, những người có chế độ ăn uống kém và ăn chay.

Thịt gan và thịt đỏ rất giàu chất sắt và nếu bạn không ăn chúng  bạn nên ăn nhiều rau bina, đậu lăng, bông cải xanh và bổ sung sắt.

  1. Mụn trứng cá hoặc phát ban da

Nếu bạn là một fan hâm mộ lớn của thực phẩm chế biến hoặc rượu- một ngày bạn có thể thiếu kẽm trong cơ thể của bạn. Thiếu kẽm ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và gây ra vấn đề với ruột của bạn và với hệ thống miễn dịch của bạn. Kết quả là, điều này có thể dẫn đến dị ứng và ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng da của bạn.

Thực phẩm giàu kẽm là: hàu, thịt bò, thịt cừu, thịt gà, đậu, đậu xanh, hạt bí ngô, hạt điều, nấm và rau bina. Nếu bạn không có đủ kẽm trong chế độ ăn uống của bạn, bạn nên uống bổ sung đặc biệt.

Comments are closed.

san go cong nghiep là lựa chọn hàng đầu cho tất cả các gia đình muốn có được sàn gỗ giá rẻ đẹp hãy liên hệ ngay  để tư vấn mua sàn gỗ công nghiệp Thụy Sĩ