13 cách điều trị chứng mất ngủ để có giấc ngủ ngon

  1. Điều đầu tiên, khi lên giường chúng ta đừng nằm ngửa bởi giấc ngủ sẽ lâu đến hơn và chợp mắt cũng dễ khiến bạn thức giấc nữa.

Không nên nằm ngửa khi bắt đầu ngủ

2. Điều thứ hai, khi lên giường ngủ chúng ta không nên suy nghĩ vớ vẩn. Suy nghĩ nhiều cũng khiến bạn bì mất ngủ.

3. Điều thứ ba, khi lên giường ngủ chung, bạn không nên nói chuyện với người nằm cạnh. Càng nói nhiều sẽ càng tỉnh ngủ.

4. Điều thứ tư, tuyệt đối không uống rượu trước khi ngủ. Giấc ngủ do rượu sẽ nặng nề, dễ gây đau đầu khi thức giấc.

Không nên uống rượu trước khi ngủ

5. Điều thứ năm cũng vô cùng quan trọng, ăn quá nó trước khi ngủ. Bụng quá đầy sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.

6. Điều thứ sáu, đi ngủ nên tắt đèn. Bóng tối sẽ khiến giấc ngủ đến nhanh hơn.

7. Điều thứ bảy, phòng không nên để quá nhiều gió lùa vào. Các thiết bị như quạt máy, máy lạnh cũng khiến cho chúng ta dễ thức giấc.

Related Posts
1 of 20

8. Điều thứ tám, bạn cũng không nên đắp chăn kín đầu, điều đó khiến bạn bị khó thở đến mất ngủ.

Không nên đắp chăn kín đầu trước khi ngủ

9. Điều thứ tám, không nên ngủ há miệng. Hớp không khí quá nhiều cũng có thể làm cho chúng ta bị thức giấc.

10.Điều thứ mười, nên đi vệ sinh trước khi đi ngủ. Đi vệ sinh vào lúc nửa đi, ngủ lại thì giấc ngủ thường bị chập chờn.

11. Điều thứ mười một, không nên ngủ nướng. Khi bạn thức dậy, hãy ra khỏi giường ngay là tốt nhất. Chúng ta cũng nên ngủ sớm, dậy sớm vào ngày hôm sau.

Ngủ nướng khiến cơ thể mệt mỏi

12. Điều thứ mười hai, chúng ta nên có một phòng ngủ yên tĩnh. Ngủ trong một chỗ ồn ào sẽ khiến cho chúng ta dễ dàng thức giấc. Khi ngủ cũng nên đóng các cửa ra vào, cửa sổ để tránh tiếng động từ bên ngoài vào.

13. Điều cuối cùng, bạn nên tắm sơ qua bằng nước nóng. Một cơ thể thoải mái sẽ khiến cho giấc ngủ được sâu hơn.

 

Comments are closed.

san go cong nghiep là lựa chọn hàng đầu cho tất cả các gia đình muốn có được sàn gỗ giá rẻ đẹp hãy liên hệ ngay  để tư vấn mua sàn gỗ công nghiệp Thụy Sĩ cùng với studio thiết kế đồ họa tập trung vào thiết kế logo cùng với agnecy quảng cáo facebook